半断食で宿便解消

半断食で宿便解消

宿便を排出するために有効だといわれる、断食。一口に断食といってもいろいろな方法があり、水分も断つきつい断食や水分だけはとってもいい断食などもあります。

 

一般に最近よく広まっている断食は、週末の3日間を利用して行えるプチ断食ではないでしょうか。準備・断食・回復の3段階に分けて軽い断食を行う方法ですが、軽いとはいっても一日は全く何も食べられない日が設定されています。チャレンジしてみたいものの、空腹に耐えられそうにないと断念してしまう人も少なくないでしょう。

 

そこで提案したいのが、半断食です。
半断食とは、一日だけ軽めの粗食を1食食べることで断食に近い効果を期待する方法です。一日1食でも食べられるので、空腹感からのイライラやストレスを軽減できます。また消化器官にも厳しいお仕置きのようなことをせずに済むので、体にやさしい断食方法といえます。

 

断食が宿便に効果ありとされる理由は、体の各器官が絶えず入ってくる食物の消化吸収に追われて老廃物の排出にまで手が回らないため、一定期間食物の摂取を抑えるというものです。食物の摂取を休止している間に、各器官には消化吸収の代わりに老廃物の排出にエネルギーを注いでほしいということなのです。

 

つまり、普段食べている量をかなり減らすだけでも、消化吸収へのエネルギーは減らすことができ、宿便排出に力を注がせることができるという原理です。

 

具体的に半断食をする方法には、普通の食事を一日一食にしたり、一食を少なめにしたりするのが一般的です。食事と食事の間隔を18時間以上空けることにより、消化から排泄までの時間をきちんと取れるようにするという方法もあります。

 

半断食は、まるまる何も食べない日を設定する断食よりも心身ともに楽な状態で行うことができるため、週末に限らず行いたいときにいつでも行えるというメリットもあります。無理なく断食を行いたい方、生活を極端に変えずに断食したい方などに適した断食方法です。

 

半断食を行うときも、終了後には回復期間を持つことが大切です。徐々に食べる量を増やすという風にしないと、逆に胃腸に負担がかかってしまうので注意です。

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(東京都在住:T.K様)
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(千葉県在住 A.M様)
北の大地の天然オリゴ糖『カイテキオリゴ』は、友達のすすめで飲み始めました。始めてたった一週間なのに、効果てきめんで驚いてしまいました。まずは、飲んだ翌日に便秘が解消したことにビックリです。これは、断食をして腸内にたまったものが全部出切ったんじゃないかと思った後のことだったので、まだ出るのか!と驚きました。これはきっと、宿便ですね。毎日の排便が自然になったのも、嬉しい効果です。

(千葉県在住 I.S様)
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以上、カイテキオリゴ体験談フォーラムより抜粋しました。

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